z brzucha

[...] udzie. Jak na razie smaruje maściami przeciwbólowymi. Bólu nie odczuwam przy dotykaniu mięśni, a pojawia się jedynie przy zginaniu, bądź jak próbuje podnieść udo na wysokość brzucha. Jest problem i nie wiem jak to samemu wyleczyć.. Zastanawiam się, czy ból może promieniować z pleców, etc. i uciska mi udo. Nadal smarować udo i zobaczyć co będzie? [...]

Cześć, mam 27 lat, ważę 80 kg przy 182 cm wzrostu. Ćwiczę już prawie 10 lat. Zdecydowałem się napisać post, gdyż od ponad dwóch tygodni odczuwam ból po lewej stronie klatki piersiowej, mniej więcej w okolicy sutka może trochę poniżej i na prawo (w moim odczuciu to serce - ucisk jest odczuwalny głęboko). Przez niemal cały dzień to uczucie ucisku [...]

Chce się poradzić jak biegać lub ogólnie ćwiczyć domowymi sposobami(posiadam hantelki 2x10kg) aby wyeliminować tłuszcz z brzucha i z innych miejsc ( spora ilość) . Biegam od jakiegoś czasu ale nie wiem czy robie to w odpowiedni sposob , bo efektow niewidać , a niechciałbym stracić masy mięśniwej. Prosze pomoc w tej kwestii , oraz w doborze [...]

[...] tylko bo warzyw czy rzeczy do smazenia nie licze tutaj, dla ektomorfika 75kg i 182cm. Pytanie jeszcze tylko wazne dla mnie, czy naprawde masowac czy najpierw pozbyc sie tego brzucha tlustego bo wydaje mi sie ze i tak nie mam z czego zjechac (mam na mysli miesnie ktorych za duzo nie ma raczej) a on wyglada bardzo niekorzystnie, niestety zostal [...]

[...] 25 20 15 15 wspięcia siedząc 15 15 III DZIEŃ (Środa) - PLECY + BICEPS 1.Ściąganie szeroko drążka wyciągu górnego do Klatki 4 serie 12/10/8/8 3. Ściąganie V-drążka do brzucha siedząc  12/10/8/6 progres ciezarow 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutralnie 12,12,12 Biceps: 1. Uginanie z hantlami stojąc12,10,8 2. Uginanie z hantlami [...]

[...] ławce poziomej 3s Barki - wyciskanie sztangi zza głowy 3s Triceps - wyciskanie sztangielek oburącz zza głowy / wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Biceps - uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s Po treningu bieżnia / orbitrek 30 min i trening brzucha Co myślicie na ten temat? Zdjęcia sylwetki i dietę postaram się wrzucić pod wieczór.

[...] i muszę dbać o stawy i ręce a przynajmniej starać się ich aż za nad to nie obciążać. 2. Czy a6w jest dobrym ćwiczeniem na brzuch jeżeli ma się już jako takie mięśnie brzucha wyrobione i jest się straszni chudym? Słyszałem różne opinie na temat tego planu i podobno są efekty a czym człowiek chudszy tym są lepsze. 3. Czy jeżeli chce przytyć [...]

[...] czy nie za dlugo wykonuje splita oraz czy zmienic typ treningu czy pociagnac kolejnego splita i zbadac efekt a nastepnie dalej myslec, prosze o zwrocenie uwagi na rozwoj brzucha oraz innych partii ciala. Pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne [...]

[...] sztangi za głowe leżąc 8. Unoszenie przedramion ze sztangą 9. Wyprosty nóg w siadzie 10. Zginanie nóg w leżeniu 11. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12. Spinanie brzucha w lezeniu Moje pytania brzmią nastepujaco: -Czy moge wykluczyc z tego treningu na siłce wszystkie cwiczenia na brzuch, a dorzucic w zamian trening 6 Weidera ktory [...]

[...] licząc siłowni odnotowuje wzrosty wagi. Chciałbym teraz zrobić wycinkę, bo jednak podczas robienia masy trochę mnie zalało - słabo widoczny zarys mięśni, tłuszcz w okolicach brzucha itp. Mój plan to zejść do 90kg a następnie ponownie wejść na masę. Ułożyłem sobie dietę z podziałem na dni treningowe i dni nietreningowe, gdzie w dni treningowe [...]

[...] A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy [...]

Mam taki problem w maju ważyłem 88kg, teraz ważę 78kg ćwiczyłem ostro i spaliłem trochę sadła, ale dalej mam sadełko, ćwiczę ostro, i nie spalam , ale mięśnie brzucha mi się robią twarde pod sadłem , jak leże i napinam to czuje kostki pod sadełkiem jak dotykam palcami, i właśnie chcę się dowiedzieć jak spalić sadełko żeby wyszły na wierzch mięśnie [...]

[...] w dół na wyciągu bramowym nachwytem 3x12,10,8 Uginanie przedramion z hantlami siedząc lub stojąc 3x12,10,8 Unoszenie tułowia na ławce poziomej 3x20 Podciąganie kolan do brzucha wisząc na przyrządzie 3x20 Jak wam sie podoba ten trening ? Są jakies niedociagniecia? czy klatka po zmeczeniu w piatek zdarzy sie zregenerowac do poniedziałku ? [...]

[...] x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na [...]

[...] wyciągu górnego w chwycie neutralnym 4s 12-10-8-6 / drążek 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3s 12-10-8 3. Wioslowanie sztanga w szerokim chwycie do brzucha 3s 10-8-6 4. Martwy ciąg 4s 10-8-6-6 5. Odwrotne rozpiętki na stojąco 3s 10-8-6 6. Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3s 10-8-6 PIĄTEK [...]

[...] kaloryfer? Widać efekty?. Wielu ekspertów ma negatywne zdanie na temat tych ćwiczeń inni natomiast popierają je w 100 %. Otóż moi drodzy A6W nie ma na celu Zbudowania mięśni brzucha do tego są inne ćwiczenia oraz diety. Nasza Szóstka ma na celu ukształtowanie , wzmocnienie, oraz podkreślenie naszych mięśni które nie zawsze są widoczne. Trening [...]

[...] ramion ze sztangielka w opadzie /12-10-8/ Nogi + brzuch 1 Przysiady ze sztangą /15-12-10/ 2 Przysiady wykroczne /15-12-10/ 3 Wspięcia na palce /15-12-10/ 4 Spinanie brzucha /15-12-10/ Tak myślałem ze w dni nie treningowe dorzucić ABS II i interwały( bardzo mi na nich zależy ) , co o tym sadzicie ? Trenuje w domu więc nie mogę liczyć na [...]

[...] z ryżem i warzywami trening na siłowni posiłek potreningowy dwa filety chydej ryby podwieczorek dwa filety chydej ryby kolacja pierś z kurczaka z ryżem i ważywami trening brzucha posiłek przed snem dwa ugotowane białka jaj Dzień nietreningowy śniadanie jajecznica z szynką i cebula(5jaj) drugie śniadanie(w szkole) 4 bułki z łososiem lub [...]

[...] pod kątem sztuk walki wiem tyle zeby robic trening obwodowy używając do tego ciężarów wolnych. Co do ilości serii i powtorzen to chciałem zrobić każde ćwiczenie (oprucz brzucha) po 4 serie w ilości powtórzeń 8-6-6-8. Czytałem gdzies, że powtorzenia powinny byc max 6-7 dla takiego treningu. Co myślicie o takim treningu ? Cwicze 3 razy w [...]

[...] sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha 3 serie biceps: uginanie przedramion ze sztangą 3 serie B) uda: uginanie nóg na maszynie siedząc 3-4 serie, martwy ciąg na prostych nogach 3-4 serie plecy: [...]